G-B5XE6DXDXW
본문 바로가기

시리 라이프 87

홈요가 공간 향기 추천 — 요가와 독서를 더 깊게 만드는 향 5가지 요가 공간에 향기가 있으면 달라진다.매트를 펼치기 전 좋아하는 향이 퍼지면 그 순간부터 이미 요가가 시작된다. 몸이 아직 매트 위에 없어도 마음이 먼저 그 공간으로 들어간다. 오래 쓰면서 내게 맞다고 느낀 향 제품들을 모았다.1. 유스트 31 오일베이스로 가장 오래 쓰고 있는 오일이다.자극적이지 않고 은은하다. 인요가처럼 오래 한 자세를 유지할 때 너무 강한 향은 오히려 집중을 방해한다. 유스트 31 오일은 그 균형이 딱 맞다. 손목이나 목 뒤에 소량 바르고 매트에 오르면 호흡할 때마다 은은하게 올라온다.이런 분께 : 자극 없이 은은한 향을 원하는 분, 명상 중에도 쓰고 싶은 분2. 이솝 올루스 아로마틱 룸 스프레이 100mL요가 공간을 세팅할 때 가장 먼저 뿌린다.이솝 특유의 허브 계열 향이다. 올루스.. 2026. 6. 6.
요가 초보가 반드시 읽어야 할 책 5권 — 매트 위에서 더 깊어지는 독서 목록 요가를 시작하고 나서 책이 달리 읽혔다.몸을 움직이기 시작하면 마음이 따라온다. 마음이 열리면 글이 다르게 들어온다. 요가 매트 위에서 배운 것들이 책 속 문장과 연결되는 순간들이 있었다. 반대로 책에서 읽은 것이 자세를 취할 때 떠오르기도 했다.요가를 처음 시작한 분들에게 권하고 싶은 책 5권을 골랐다. 요가 기술서가 아니다. 직접 읽고 요가를 더 깊이 이해하게 해준 책들이다.이 글을 쓰게 된 이유요가를 처음 시작했을 때 유튜브 영상만 봤다.자세를 따라 하고, 시퀀스를 익히고, 유연성을 키우는 데 집중했다. 그런데 몇 달이 지나도 뭔가 빠진 느낌이 들었다. 몸은 조금씩 열리는데 마음은 제자리인 것 같았다. 그러다 명상 책을 읽기 시작했고, 심리학 책을 읽기 시작했고, 자기계발 책을 읽기 시작했다. 그 .. 2026. 5. 28.
인요가 vs 빈야사 차이점 총정리 — 나에게 맞는 요가는 어떤 걸까 요가를 시작하려고 검색하면 종류가 너무 많아서 막막하다.인요가, 빈야사, 하타, 아쉬탕가, 음요가. 이름도 낯설고 어떤 게 다른지도 모르겠다. 그중에서 가장 많이 헷갈리는 두 가지가 인요가와 빈야사다. 이름은 비슷해 보이는데 실제로는 완전히 다른 요가다.직접 둘 다 해보고 달랐던 점을 정리했다.기본 개념부터인요가(Yin Yoga)인(Yin)은 음양에서 음(陰)을 뜻한다. 조용하고, 차갑고, 수동적인 에너지. 자세를 3~5분씩 오래 유지하면서 결합 조직, 인대, 관절을 깊이 자극하는 요가다. 근육이 아닌 더 깊은 층을 열어주는 것이 목적이다.빈야사(Vinyasa Yoga)빈야사는 산스크리트어로 호흡과 동작을 연결한다는 뜻이다. 자세와 자세 사이를 흐르듯 연결하면서 움직이는 요가다. 역동적이고 땀이 많이 나.. 2026. 5. 23.
명상을 일주일 해봤더니 생긴 일 5가지 — 직장인 초보 명상 솔직 후기 명상을 시작하기 전에 솔직히 반신반의했다.눈 감고 가만히 있는 게 뭐가 어렵다고. 5분도 못 버티겠어? 그런데 막상 해보니 달랐다. 5분이 50분처럼 느껴졌고, 머릿속은 오히려 더 시끄러워졌다. 그래도 일주일을 버텼다. 그리고 생각보다 많은 것이 달라졌다.직장인 초보의 명상 일주일 솔직 후기다.어떻게 시작했나새벽 요가를 꾸준히 하면서 자연스럽게 명상으로 이어졌다.요가를 마치고 매트 위에 그대로 앉았다. 눈을 감고 호흡에 집중하는 것부터 시작했다. 앱이나 유튜브 가이드 없이 그냥 혼자. 들숨 4초, 날숨 6초. 그것만 지키면서.첫날은 5분이 목표였다. 타이머를 맞춰두고 눈을 감았다.1일차 — 생각이 멈추지 않았다눈을 감자마자 온갖 생각이 쏟아졌다.오늘 해야 할 일, 어제 못 다 한 일, 냉장고에 뭐가 있었.. 2026. 5. 21.
나도 모르게 하는 말과 행동 5가지 — 프로이트와 요가가 말하는 무의식 신호 요가를 하다가 이상한 경험을 했다.수카아사나로 조용히 앉아 호흡을 고르는데, 갑자기 눈물이 났다. 슬픈 생각을 한 것도 아니었다. 그냥 호흡에 집중하고 있었을 뿐인데. 왜 눈물이 났는지 몰랐다.나중에 강이안의 을 읽다가 그 이유를 알 것 같았다. 몸이 이완되면 그동안 억눌렸던 것들이 올라온다고. 무의식은 몸을 통해서도 신호를 보낸다고.기본 정보저자 : 강이안책 제목 : 프로이트의 감정수업부제 : 보이지 않는 무의식의 세계와 마주하기분야 : 심리학 · 정신분석 · 자기이해핵심 메시지 : 내 마음의 진짜 주인은 의식이 아니라 무의식이다이런 분께 추천 : 자신의 감정이 왜 이러는지 모르겠는 분, 프로이트를 쉽게 이해하고 싶은 분, 반복되는 감정 패턴을 끊고 싶은 분내 마음의 진짜 주인은 누구인가프로이트는 인간.. 2026. 5. 19.
아이가 친구 때문에 속상한 날, 꺼내든 그림책 2권 — 『모두의 안녕』 『단짝구함』 솔직 후기 아이가 친구 때문에 속상한 날, 꺼내든 그림책 2권 — 『모두의 안녕』 『단짝구함』 솔직 후기아이에게 책을 읽어주다가 내가 더 위로받을 때가 있다.그림책이 그렇다. 짧고 단순한데, 담긴 게 많다. 어른이 읽어도 마음 어딘가가 건드려진다. 아이와 나란히 앉아 펼쳤다가 내가 먼저 멈추는 일이 생긴다. 이 두 권이 그랬다.새 학기가 시작되고 아이가 친구 관계로 속상한 일이 생겼다. 어떻게 말해줘야 할지 몰랐다. 설명보다 먼저 이 두 권을 꺼냈다. 『모두의 안녕』과 『단짝구함』.기본 정보저자 : 박주혜출판사 : 책읽는곰대상 : 초등 저학년 이상 (어른도 함께 읽기 좋음)주제 : 다름을 받아들이는 것, 모두가 안녕하기를 바라는 마음저자 : 설찌출판사 : 사계절대상 : 초등 저학년 이상주제 : 친구 사귀기, 함께 .. 2026. 5. 17.

티스토리툴바