전체 글92 요가매트 없이 이불 위에서 하는 홈요가, 3주 해본 뒤 바뀐 것들 요가를 시작하고 싶었지만 매트부터 사야 한다는 생각에 며칠을 미뤘다. 그러다 그냥 이불 위에서 해보기로 했다. 요가매트 없이 이불 위에서 하는 요가를 3주째 이어가고 있는데, 처음 걱정했던 것과는 다른 결과였다. 매트가 없어도 시작할 수 있다는 걸, 몸으로 확인한 시간이었다.왜 매트부터 사지 않았나요가를 하겠다고 마음먹고 나면 제일 먼저 검색하는 게 매트다. 두께는 얼마가 좋은지, 미끄러지지 않는 제품은 뭔지 찾아보다가 오히려 시작이 늦어졌다. 매트를 고르는 데 며칠, 배송을 기다리는 데 또 며칠이 걸렸을 것이다. 그 시간에 그냥 이불을 깔고 첫 동작을 해보는 쪽을 택했다.이불 위에서 되는 동작, 안 되는 동작앉아서 하는 스트레칭이나 상체를 굽히는 동작은 이불 위에서도 무리 없이 됐다. 문제는 균형을 잡.. 2026. 9. 3. 요가 명상 마음챙김, 아침 10분으로 흔들리는 마음 다스리는 법 생각이 자꾸 과거로 돌아가거나 아직 오지 않은 일을 미리 걱정하는 날이 있다. 그런 아침마다 요가와 명상을 함께 하기 시작했다. 요가로 몸을 먼저 깨우고 명상으로 마음을 가라앉히는 이 순서를 알게 된 뒤로, 하루를 시작하는 방식이 달라졌다. 요가와 명상을 따로 떼어놓고 생각했던 예전과 달리, 지금은 두 가지를 이어서 하는 쪽이 훨씬 오래간다는 걸 몸으로 느낀다.몸을 먼저 움직이는 이유명상부터 시작하면 오히려 잡생각이 더 크게 들렸다. 가만히 앉아 눈을 감으면 머릿속이 오히려 시끄러워지는 날이 많았다. 그런데 요가로 몸을 먼저 움직이고 나면 상황이 달라졌다. 호흡에 맞춰 팔을 뻗고 허리를 굽히는 동안, 몸에 신경이 쏠리면서 머릿속 생각들이 자연스럽게 잦아들었다. 몸이 먼저 정리되어야 마음도 자리를 잡는다는.. 2026. 8. 28. 옳지 않으면 행하지 말고 사실이 아니면 말하지 마라, 김종원 작가가 전하는 마음의 균형 옳지 않으면 행하지 말고 사실이 아니면 말하지 마라, 이 문장을 처음 마주했을 때 마음 한쪽이 조용히 눌리는 기분이었다. 옳지 않으면 행하지 말고 사실이 아니면 말하지 마라는 말은 어렵지 않은데, 지키는 일은 늘 어렵다. 김종원 작가의 이 책은 그 어려운 일을 아주 천천히, 다정하게 풀어준다.타인의 평가에서 나를 꺼내는 법책을 펼치면 가장 먼저 마주치는 건 타인의 시선에서 벗어나는 이야기다. 누군가 나를 미워하는 일, 누군가 나를 오해하는 일, 그런 순간마다 굳이 해명하려 애쓰지 말라고 작가는 말한다. 그 마음을 풀어야 할 사람은 내가 아니라 그 사람 자신이라는 말이 오래 남았다.읽으면서 나도 모르게 지난 시간들을 떠올렸다. 누군가의 말 한마디에 며칠을 붙잡혀 있던 날들, 설명하고 또 설명하느라 정작 내.. 2026. 8. 14. 윗집 부부 줄거리 결말 총정리 황보름 신작 장편소설 윗집 부부 줄거리가 궁금해서 찾아보다가, 이 소설이 왜 화제가 됐는지 알게 됐다. 어서 오세요, 휴남동 서점입니다로 전 세계 100만 부 판매를 기록한 황보름 작가의 4년 만의 신작이다. 윗집 부부는 저출산과 고령화, 세대 격차라는 무거운 주제를 다루면서도 담담하고 따뜻한 시선을 잃지 않는 소설이었다.윗집 부부 줄거리이야기는 70대 노인 경직이 저출산 문제를 해결해보겠다는 다소 엉뚱한 결심을 하면서 시작된다. 방법은 단순하다. 세상 모든 청년을 설득할 순 없으니, 윗집에 사는 젊은 부부 딱 한 커플만 설득해보기로 한 것이다. 그런데 이야기를 따라가다 보면 경직이 진짜 설득하려던 대상이 젊은 부부가 아니라, 세상 앞에서 자신의 쓸모를 의심하던 자기 자신이었다는 걸 알게 된다.윗집에 사는 봄과 가을 부부는 .. 2026. 8. 13. 요가 디피카 21주, 몸치도 따라갈 수 있는 이야기 요가 디피카라는 책 이름만 들으면 겁부터 나는 사람이 많을 거다.나도 그랬다. 산스크리트어 이름에 두꺼운 분량, 페이지마다 낯선 자세들.그런데 이 책이 짜놓은 21주짜리 수련 여정을 처음부터 끝까지 따라가 보니, 사실은 아주 천천히, 아주 친절하게 손을 잡고 이끌어주는 이야기였다.요가를 하나도 몰라도 이해할 수 있게, 21주의 흐름을 이야기로 풀어봤다. 1~2주, 그냥 서 있는 법부터 이야기는 아주 단순하게 시작한다. 그냥 똑바로 서는 것. 산 자세라고 불리는 이 동작이 첫 관문이다. 그다음엔 한쪽 다리로 서서 균형 잡는 법을 배우고, 누워서 다리를 머리 위로 넘겨보고, 마지막엔 그냥 편하게 누워서 쉰다. 다리를 벌리고 몸을 옆으로 늘리는 삼각형 모양의 자세와, 무릎을 굽히고 팔을 뻗는 전사 같은 자세.. 2026. 8. 11. 강아지 옆에서 요가하면 집중이 더 잘되는 이유 강아지 옆에서 요가하면 집중이 더 잘된다는 걸 알고 나서 신기했다. 원래는 방해가 될 거라 생각했다. 매트 위로 뛰어들거나 자꾸 관심을 끌려고 할 줄 알았는데, 실제로 해보니 정반대였다. 강아지가 곁에 있을 때 오히려 더 깊이 몰입하게 되는 이유를 하나씩 정리해봤다.혼자 있다는 압박감이 사라진다혼자 요가를 할 땐 이상하게 마음이 자꾸 딴 데로 샌다. 해야 할 일들이 머릿속에 둥둥 떠다니고, 조용한 공간이 오히려 잡생각을 불러온다. 그런데 강아지가 옆에 있으면 그 고요함이 다르게 느껴진다. 완전히 혼자가 아니라는 감각이, 이상하게 마음을 편안하게 만들어준다. 그 편안함 덕분에 잡생각이 줄고 자연스럽게 호흡에 집중할 수 있었다.강아지의 차분함이 그대로 전해진다가만히 엎드려 있거나 잠든 강아지를 보고 있으면,.. 2026. 8. 8. 이전 1 2 3 4 ··· 16 다음
