요가명상 #마음챙김요가 #아침루틴 #명상초보 #요가초보 #호흡명상 #마음다스리기 #스트레스해소요가 #홈요가 #요가스타그램1 요가 명상 마음챙김, 아침 10분으로 흔들리는 마음 다스리는 법 생각이 자꾸 과거로 돌아가거나 아직 오지 않은 일을 미리 걱정하는 날이 있다. 그런 아침마다 요가와 명상을 함께 하기 시작했다. 요가로 몸을 먼저 깨우고 명상으로 마음을 가라앉히는 이 순서를 알게 된 뒤로, 하루를 시작하는 방식이 달라졌다. 요가와 명상을 따로 떼어놓고 생각했던 예전과 달리, 지금은 두 가지를 이어서 하는 쪽이 훨씬 오래간다는 걸 몸으로 느낀다.몸을 먼저 움직이는 이유명상부터 시작하면 오히려 잡생각이 더 크게 들렸다. 가만히 앉아 눈을 감으면 머릿속이 오히려 시끄러워지는 날이 많았다. 그런데 요가로 몸을 먼저 움직이고 나면 상황이 달라졌다. 호흡에 맞춰 팔을 뻗고 허리를 굽히는 동안, 몸에 신경이 쏠리면서 머릿속 생각들이 자연스럽게 잦아들었다. 몸이 먼저 정리되어야 마음도 자리를 잡는다는.. 2026. 8. 28. 이전 1 다음
