요가를 시작하고 나서 책이 달리 읽혔다.
몸을 움직이기 시작하면 마음이 따라온다. 마음이 열리면 글이 다르게 들어온다. 요가 매트 위에서 배운 것들이 책 속 문장과 연결되는 순간들이 있었다. 반대로 책에서 읽은 것이 자세를 취할 때 떠오르기도 했다.
요가를 처음 시작한 분들에게 권하고 싶은 책 5권을 골랐다. 요가 기술서가 아니다. 직접 읽고 요가를 더 깊이 이해하게 해준 책들이다.
이 글을 쓰게 된 이유
요가를 처음 시작했을 때 유튜브 영상만 봤다.
자세를 따라 하고, 시퀀스를 익히고, 유연성을 키우는 데 집중했다. 그런데 몇 달이 지나도 뭔가 빠진 느낌이 들었다. 몸은 조금씩 열리는데 마음은 제자리인 것 같았다. 그러다 명상 책을 읽기 시작했고, 심리학 책을 읽기 시작했고, 자기계발 책을 읽기 시작했다. 그 순간부터 요가가 달라졌다.
책이 요가를 설명해줬고, 요가가 책을 확인해줬다. 그 순환이 요가를 더 오래, 더 깊이 하게 만들었다.
1. 『카이스트 명상 수업』 — 이덕주
추천 대상 : 요가 중 집중이 안 되는 분
왜 이 책인가
요가를 하면서 가장 먼저 배우는 게 호흡이다. 그런데 왜 호흡인지, 호흡이 마음과 어떻게 연결되는지를 설명해주는 책이 없었다. 이 책이 그 답을 줬다.
카이스트에서 실제로 진행한 명상 수업을 바탕으로 쓴 책이다. 명상은 생각을 없애는 게 아니라 생각을 내려다보는 것이라는 말이 요가 중에도 그대로 적용됐다. 어려운 자세에서 잡념이 올라올 때, 그 잡념과 싸우지 않고 그냥 바라보고 호흡으로 돌아오는 것. 이 책을 읽고 나서 요가 중 집중이 달라졌다.
마음사진기라는 비유가 특히 인상 깊었다. 우리 마음은 카메라처럼 찍힌 원본이 있고, 그 원본에 필터를 씌운 복사판이 있다. 명상은 필터를 걷어내고 원본을 보는 연습이다. 요가 매트 위에서 호흡에 집중하는 것이 바로 그 연습이라는 걸 알게 됐다.
읽고 달라진 것
요가 중 잡념이 와도 당황하지 않게 됐다. 아, 또 왔구나. 그리고 호흡으로 돌아온다. 그 과정이 반복되면서 집중력이 달라졌다.
이런 분께 : 명상도 함께 시작하고 싶은 분, 요가 중 머릿속이 복잡한 분
2. 『한낮의 우울』 — 앤드루 솔로몬
추천 대상 : 감정 때문에 요가를 시작한 분
왜 이 책인가
요가를 하다 보면 이유 없이 눈물이 날 때가 있다. 처음엔 당황스러웠다. 슬픈 생각을 한 것도 아닌데, 안자나아사나 로우 런지 자세에서 갑자기 눈물이 났다. 이 책을 읽고 나서 그 이유를 알게 됐다. 몸이 이완되면 억눌렸던 감정이 올라온다는 것.
우울에 관한 모든 것을 담은 700페이지짜리 책이다. 우울은 사랑이 지닌 결함이라는 첫 문장이 오래 남는다. 우울이 부끄러운 것이 아니라는 것, 몸과 마음이 연결되어 있다는 것. 요가를 통해 몸을 돌보는 것이 마음을 돌보는 것과 같다는 사실을 이 책이 설명해준다.
읽고 달라진 것
요가 중 감정이 올라와도 억누르지 않게 됐다. 그냥 온 것이다. 그리고 지나간다. 그게 치유의 과정이라는 걸 알게 됐다.
이런 분께 : 스트레스와 감정 때문에 요가를 시작한 분, 마음 건강에 관심 있는 분
3. 『내면 근력』 — 짐 머피
추천 대상 : 꾸준함이 어려운 분
왜 이 책인가
우카타아사나 의자 자세에서 허벅지가 타오를 때. 내려가고 싶은 마음과 버티는 마음이 동시에 온다. 짐 머피는 그 순간이 역량이 만들어지는 순간이라고 말한다.
스포츠 심리 코치 40년의 결론을 담은 책이다. 자기확신, 집중력, 회복탄력성. 이 세 가지가 역량의 질을 결정한다. 요가 자세를 버티는 것도 결국 이 세 가지의 훈련이다. 어렵고 불편한 자세에서 포기하지 않는 것, 오늘 못 했어도 내일 다시 매트를 꺼내는 것.
책에서 가장 인상 깊었던 말이 있다. 이기는 것이 전부가 아니다. 자신을 믿고 순간을 온전히 경험하는 일이 당장의 승리보다 중요하다. 요가에서 유연성을 남과 비교하지 않게 된 것이 이 책 덕분이다.
읽고 달라진 것
요가를 빠지는 날이 줄었다. 완벽하게 하려는 압박이 줄어들었다. 오늘 5분이라도 매트를 꺼내면 충분하다는 마음이 생겼다.
이런 분께 : 요가를 시작했다가 중간에 포기한 적 있는 분, 꾸준함이 어려운 분
4. 『프로이트의 감정수업』 — 강이안
추천 대상 : 몸의 신호가 궁금한 분
왜 이 책인가
요가 중에 특정 자세에서 이유 없이 긴장되거나, 특정 부위가 유독 풀리지 않거나, 예상치 못한 감정이 올라오는 경험을 해본 적 있다면 이 책이 그 이유를 설명해준다.
프로이트의 무의식 개념을 쉽게 풀어낸 책이다. 몸은 무의식이 신호를 보내는 통로 중 하나다. 고관절이 열릴 때 눈물이 나는 것, 어깨가 잘 풀리지 않는 것, 특정 자세에서 유독 저항이 생기는 것. 이것들이 단순한 신체 반응이 아니라 무의식이 보내는 신호라는 것을 알게 됐다.
의식은 부정하지만 무의식은 알고 있다는 말이 요가 중에도 자꾸 떠올랐다. 나는 괜찮다고 생각하는데 몸은 솔직하다.
읽고 달라진 것
요가 중 불편한 부위를 억지로 늘리려 하지 않게 됐다. 그냥 바라본다. 왜 여기가 이렇게 굳어있을까. 그 질문이 요가를 더 깊게 만들었다.
이런 분께 : 요가 중 예상치 못한 감정이 올라온 적 있는 분, 심리학에 관심 있는 분
5. 『어른의 그릇』 — 조윤제
추천 대상 : 요가를 철학으로 접근하고 싶은 분
왜 이 책인가
논어, 맹자 등 동양 고전에서 뽑은 어른다움의 기준을 담은 책이다. 그릇은 만들어지는 게 아니라 단련되는 것이라는 말이 요가와 정확하게 맞닿아 있다.
불편한 자세에서 버티는 것, 즉각 반응하지 않는 것, 결과보다 과정에 집중하는 것. 요가 매트 위에서 하는 것들이 동양 고전이 말하는 수신(修身)의 방식과 다르지 않다.
이 책을 읽고 요가를 보는 눈이 달라졌다. 유연성을 키우는 운동이 아니라 나를 단련하는 수련이라는 것. 하루하루 작은 수신이 쌓여 그릇이 된다는 말이 오래 남는다.
읽고 달라진 것
요가를 빠지는 날 죄책감이 줄었다. 대신 다음 날 더 단단하게 매트를 꺼낸다. 그릇은 그렇게 조금씩 커지는 것이니까.
이런 분께 : 요가를 꾸준히 하고 싶은 분, 삶의 철학을 찾고 있는 분
나에게 맞는 책은 무엇일까
카이스트 명상 수업 — 요가 중 집중이 안 되는 분, 명상을 함께 시작하고 싶은 분
한낮의 우울 — 감정 때문에 요가를 시작한 분, 마음 건강이 걱정되는 분
내면 근력 — 요가를 시작했다가 중간에 포기한 적 있는 분, 꾸준함이 어려운 분
프로이트의 감정수업 — 요가 중 예상치 못한 감정이 올라온 적 있는 분, 몸의 신호가 궁금한 분
어른의 그릇 — 요가를 단순한 운동이 아닌 철학으로 접근하고 싶은 분
한 권부터 시작해도 충분하다. 지금 가장 필요한 것이 무엇인지를 보면 어떤 책부터 읽어야 할지 보인다.
읽고 나서
요가를 시작했다면 책도 함께 읽어보길 권한다.
매트 위에서 배운 것을 책이 설명해주고, 책에서 읽은 것을 매트 위에서 확인하게 된다. 그 순환이 요가를 더 오래, 더 깊이 하게 만든다. 요가 기술보다 요가를 대하는 마음이 먼저다. 그 마음을 키워주는 게 이 다섯 권이다.
