요가를 하다가 이상한 경험을 했다.
수카아사나로 조용히 앉아 호흡을 고르는데, 갑자기 눈물이 났다. 슬픈 생각을 한 것도 아니었다. 그냥 호흡에 집중하고 있었을 뿐인데. 왜 눈물이 났는지 몰랐다.
나중에 강이안의 <프로이트의 감정수업>을 읽다가 그 이유를 알 것 같았다. 몸이 이완되면 그동안 억눌렸던 것들이 올라온다고. 무의식은 몸을 통해서도 신호를 보낸다고.
기본 정보
저자 : 강이안
책 제목 : 프로이트의 감정수업
부제 : 보이지 않는 무의식의 세계와 마주하기
분야 : 심리학 · 정신분석 · 자기이해
핵심 메시지 : 내 마음의 진짜 주인은 의식이 아니라 무의식이다
이런 분께 추천 : 자신의 감정이 왜 이러는지 모르겠는 분, 프로이트를 쉽게 이해하고 싶은 분, 반복되는 감정 패턴을 끊고 싶은 분
내 마음의 진짜 주인은 누구인가
프로이트는 인간의 정신을 빙산에 비유했다.
우리가 알고 있는 의식은 빙산의 일각에 불과하다. 물 위로 드러난 부분이 의식이고, 깊고 거대한 물속 세계가 바로 무의식이다. 그리고 그는 단언했다. 무의식이야말로 진정한 정신 실재라고.
즉 우리 마음의 진짜 주인은 의식이 아니라 무의식이라는 것이다. 무의식에는 우리가 직접 알지 못하거나 인정하기 어려운 욕망과 기억들이 잠들어 있다. 사회적으로 금기시되는 감정, 어린 시절의 아픈 상처와 수치심 같은 것들이 대표적이다.
그렇다면 무의식은 어떻게 신호를 보낼까.
나도 모르게 하는 말과 행동 5가지
① 실언 — 무심코 튀어나온 진심
말이 이상하게 어긋나는 순간이 있다. 친한 사람에게 괜찮지 말라고 하려다 죽지 말라고 말해버린다. 연인에게 당신과 있으면 편안해라고 말하려다 불안해라고 말했다면, 그 관계에 대한 불안이나 거리감이 마음속에 숨어 있다는 신호다.
의식은 부정하지만, 무의식은 알고 있는 것이다.
요가 중에도 이런 일이 생긴다. 우카타아사나 의자 자세에서 버티다 보면 나도 모르게 한숨이 나온다. 그냥 힘들어서가 아니다. 몸이 버티는 동안 마음도 함께 버티고 있던 것들이 새어 나오는 것이다.
② 건망증 — 잊고 싶어서 잊은 것
정말 중요한 약속을 잊었다면 무의식은 그 자리에 가기 싫었을지 모른다. 싫어하는 사람의 이름이 기억나지 않는 것도 이유가 있다. 무의식이 그 사람과의 연결을 끊으려는 것이다.
요가 수업 날짜를 자꾸 잊어버리는 것도 혹시 그런 신호일 수 있다. 몸을 마주하는 것이 두렵거나, 고요함 속에서 올라오는 것들이 아직 준비되지 않은 것일 수 있다.
③ 꿈 — 억압된 소망이 나타나는 곳
프로이트는 꿈을 무의식으로 향하는 가장 확실한 통로라고 했다. 꿈은 억압된 소망의 위장된 충족이다. 깨어 있을 때는 사회적 규범이 욕망을 억제하지만, 잠이 들면 그 통제 장치가 느슨해진다. 그 틈을 타 억눌렸던 소망이 꿈이라는 상징적인 형태로 발현된다.
프로이트 자신도 1895년 7월 24일 밤, 이르마의 주사라는 꿈을 꿨다. 치료에 실패한 환자를 꿈에서 다시 만나 책임을 다른 의사에게 떠넘기는 내용이었다. 깨어난 그는 즉시 분석했다. 이 꿈에서 나는 죄책감에서 벗어나려 했구나. 이 경험이 꿈 이론의 핵심이 됐다.
자기 전 요가와 명상을 하고 나면 꿈이 달라진다는 것을 경험했다. 몸과 마음이 충분히 이완된 상태에서 드는 잠은 무의식이 더 솔직하게 말을 걸어오는 것 같다.
④ 신체 증상 — 몸이 먼저 아는 것
무의식은 몸을 통해서도 신호를 보낸다. 특정 상황에서 이유 없이 심장이 두근거리거나, 누군가를 만나기 전 속이 불편하거나, 특정 장소에 가면 어깨가 굳어지는 것들. 이것들은 단순한 신체 반응이 아니라 무의식이 기억하고 있는 감정들의 표현이다.
요가를 하다 보면 이 신호들이 선명하게 보인다. 고관절을 여는 안자나아사나 로우 런지 자세에서 눈물이 나오는 사람들이 있다. 고관절은 감정이 저장되는 부위라고 한다. 몸이 풀리면서 그동안 억눌렸던 감정이 함께 풀리는 것이다. 요가 중 이유 없이 눈물이 났던 그날 아침, 그것이 바로 몸이 먼저 알고 있던 신호였다.
⑤ 반복되는 패턴 — 무의식이 재연하는 것
같은 종류의 실수를 반복하거나, 비슷한 유형의 사람과 계속 갈등을 겪거나, 매번 같은 감정에 압도되는 것. 이것들은 의지의 문제가 아니다. 무의식이 해결되지 않은 것을 계속 재연하는 것이다.
요가를 꾸준히 하면서 깨달은 것이 있다. 특정 자세에서 계속 같은 부위가 저항한다는 것. 억지로 늘리려 하면 더 굳어진다. 그 저항을 판단하지 않고 그냥 바라보는 것, 그게 요가에서 배우는 무의식 접근법이다.
요가가 무의식에 닿는 방법
프로이트는 무의식에 접근하는 방법으로 자유 연상과 꿈 분석을 제시했다.
요가는 다른 방식으로 같은 곳에 닿는다. 몸을 통해서다.
수카아사나 비틀기에서 척추를 천천히 돌릴 때, 소고양이 자세에서 호흡에 집중할 때, 발라아사나에서 이마를 바닥에 대고 모든 걸 내려놓을 때. 그 순간들이 무의식의 문을 조용히 두드린다.
몸이 이완되면 마음도 따라온다. 마음이 조용해지면 평소엔 들리지 않던 것들이 들리기 시작한다. 그게 무의식이 보내는 신호다.
명상은 그 신호를 받아들이는 연습이다. 올라오는 생각을 억지로 없애려 하지 않는다. 그냥 본다. 아, 이게 지금 올라오고 있구나. 그리고 호흡으로 돌아온다. 이 과정이 반복될수록 무의식과 의식 사이의 거리가 좁아진다.
억압 — 트라우마가 숨어 있는 곳
프로이트는 억압을 이렇게 설명했다. 억압의 본질은 의식을 밀어내고 거리를 두는 데 있다.
우리는 감당하기 힘든 감정과 기억을 무의식 속으로 밀어 넣는다. 어린 시절의 상처, 부끄러웠던 기억, 인정받지 못했던 경험들. 그것들은 사라지는 게 아니다. 무의식 속에서 계속 작동한다.
어두운 감정들은 회피할수록 더 깊어진다. 하지만 상처를 마주할 때, 그것들은 더 이상 두렵지 않게 된다. 두렵지만 언젠가는 마주해야 한다. 진정한 치유는 그곳에서 시작된다.
무의식을 이해하면 자신이 보인다
무의식을 이해한다는 것은 곧 자기 자신을 이해한다는 뜻이다.
사소한 실수를 크게 부끄럽게 여긴다면 완벽해야만 사랑받을 수 있다고 믿었던 기억이 남아 있는 건 아닐까 되짚어 보는 것이다. 이런 질문을 이어 가다 보면, 내 감정의 뿌리가 어디서 비롯되었는지 조금씩 드러나기 시작한다.
이런 의식적 노력은 자아라는 집의 진짜 주인이 되어가는 첫걸음이다.
무의식의 발견은 인간 이해에 있어 하나의 거대한 혁명이었다. 우리가 의식하지 못하는 거대한 정신 영역이 있고, 그곳에서 우리의 행동과 감정이 결정된다는 발견은 자기 이해의 지평을 완전히 넓혔다. 나는 생각한다, 고로 존재한다는 데카르트의 명제에 근본적 의문을 제기한 셈이다.
프로이트가 남긴 마지막 말
프로이트는 16년간의 투병 끝에 더 이상의 수술을 거부하며 말했다.
치료를 계속하는 건 무의미한 고통일 뿐입니다. 저는 품위 있게 생을 마감하고 싶습니다.
무의식에 지배당하지 않고 의식적으로 선택하는 인간. 그게 그가 평생 추구한 이상이었고, 마지막 순간까지 그 이상대로 살았다.
요가 매트 위에서 이유 없이 눈물이 나던 그날, 나는 아마 무의식이 보낸 신호를 처음으로 제대로 받아들였던 것 같다. 슬프지 않은데 눈물이 났다는 건, 슬프다고 인정하지 못했던 감정이 몸을 통해 나왔던 것이다.
당신 안의 또 다른 당신이 오늘 어떤 신호를 보내고 있는지, 한 번 귀 기울여보세요. 요가 매트가 그 귀 기울임의 공간이 될 수 있다.
